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做什么椅子操可有效减肥?
1、简单的减肥椅子操坐在椅子上，背部挺直几乎与椅背贴近，右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子，手掌抓住椅背的左上方，然后上半身向左边扭，左手放下置于右腿的外侧，动作持续20秒。
2、长时间坐办公室，背和肩容易疲劳。椅子操能消除疲劳，提高工作效率，减少臂部多余脂肪，保持形体美。
3、怎么瘦手臂最有效1 椅子操 坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。
4、坐姿/扶椅运动 椅子操：坐姿抬腿（保持10秒/组）、扶椅深蹲（膝盖不超过脚尖），每组8-10次，每日3组。呼吸训练 腹式呼吸法：平躺时在腹部放一本书，吸气时让书本抬高，呼气时缓慢下降，每天练习10分钟，可增强膈肌力量。
5、产后瘦腹部运动深呼吸瘦腹人的身体一旦接受了充足的氧气，体内的血液循环就会十分流畅，细胞也会变得活跃起来，每天早上醒来，先躺在床上做深呼吸，用鼻子深深吸气，将空气保留在胸部，呼气时让胸部保持现状，使劲瘪肚子，每天早上坚持这样进行3到5次，能起到瘦腹部的效果。
6、【第一招 椅子操】这个动作需要一把椅子来完成，很考验手部支撑的力量，活动肩部和拉伸背部，对于那些猫背女生来说，是很有矫正效果的。步骤1 浅坐在椅子上（大腿悬空）步骤2 用手支撑在椅子边缘，臀部离开椅子，手指向前。手与肩垂直，腿向前迈一步，让膝盖呈90度。