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减肥=降低体脂率!哪几个方法帮你甩掉赘肉,让减肥事半功倍呢?
多喝水：水分是零热量的食物，适量饮水可以填充肠胃，补充身体所需水分，促进肠胃蠕动和消化，提高新陈代谢，促进血液循环，减少血脂形成。研究发现，减肥期间多喝水的人比那些不常喝水的人平均可以多减掉3至4斤体重。
俄罗斯转体：保持身体稳定平衡，不要来回摇晃。反向卷腹：腹部持续性发力，回落时不要放松，不要直接脚着地。死虫式：缓慢稳定地完成动作，身体保持不动。超人式：背部发力，尽量延展腹部肌肉。仰卧单车：身体保持平衡稳定，手肘尽量接触膝盖，颈部不要借力。
首先，端正姿势是关键。正确的姿势不仅能帮助你调整好肚子、背部和身体内部的肌肉，还能让你逐渐摆脱易胖体质。尝试进行骨盆和姿态矫正训练，保持优美姿态，这样不仅能甩掉肚子上的赘肉，还能让肚子以下的肌肉更加平衡地运动。一个小窍门是，在头上放一本书，确保它不掉落的同时径直走路，效果会很明显哦。
多运动：运动可以帮助燃烧体内脂肪，促进血液循环，还能缓解秋季困乏现象。适当运动能达到减肥的目的，可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。