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虎背熊腰该怎么减肥?
1、有能力的则可以长期锻炼。那么在瘦身塑形的时候我们一定要记住坚持就是胜利，因为改善体型所需要的时间往往需要用月来计算，因为人体的适应周期是21天，那么改善体型的周期则是三个月。所以在我们进行改善体型的时候一定要坚持住，那么只要我们坚持到了三个月左右的时间，对于虎背熊腰的身材体型就有一个非常大的变化了，那么以上就是我个人比较推荐的改善虎背熊腰体型的方法了。
2、力量训练提升代谢：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等动作增强肌肉量，肌肉量增加后基础代谢率会提高，即使静息状态下也能消耗更多热量。建议每周进行2-3次力量训练，重点锻炼上肢（如哑铃弯举）和核心肌群（如平板支撑），塑造紧致线条。
3、注意转体时双臂要随着身体自然摆动。背部也是外界对于一个女人的审美重点，有着纤瘦的背部完美的弧度和曲线，可以说比丰满的胸部和挺翘的臀部来的更诱人，参加聚会的时候穿上一袭露背人鱼长裙，相信你的他一定会为你倾倒。
4、有。当背部脂肪太多时会让人们看起来虎背熊腰，降低了人们的颜值，大部分女性都希望能够拥有完美的背部曲线，平时可以多做一些瘦背部的运动来拥有美背。想要瘦很重要的一点就是控制饮食。