本文目录一览：
keep里的hiit全身燃脂是有氧运动还是无氧运动
运动形式：hiit：高强度间歇式运动，将无氧运动与有氧运动相结合，但主要属于无氧运动，因为在运动过程中，身体往往来不及让氧气参与就完成动作了。有氧运动：让心率持续上升的任何一种运动，运动过程中需要氧气参与，一般会保持在最高心率的6080%左右。
建议先有氧再无氧。相对于有氧运动来说，无氧运动是一项强度比较高的运动，很难坚持较长的时间，在按照标准的方法完成无氧运动之后，大部分人群都会出现筋疲力尽的状态，此时如果继续再做有氧运动的话是很那坚持下去的。
HIIT既包含有氧运动特点，也包含无氧运动特点，是一种结合了两者的训练方式。具体分析如下：高强度运动阶段以无氧代谢为主HIIT的核心设计是短时间高强度运动（如冲刺跑、跳跃、快速力量训练等）。在此阶段，肌肉需在缺氧状态下快速供能，主要依赖无氧代谢途径（磷酸原系统和糖酵解系统）。
HIIT（高强度间歇训练）不是单纯的无氧运动，而是无氧运动和有氧运动的结合。HIIT的定义 HIIT，即高强度间歇训练，是一种在短时间内进行高强度运动，随后是较短时间休息或低强度运动的训练方式。
运动形式不同 hiit是高强度间歇式运动，是将无氧运动与有氧运动相结合的一种运动方式，但在hiit运动的过程中，因为有氧的时间非常少，身体往往来不及让氧气参与就完成动作了，所以hiit主要还是属于无氧运动，与有氧运动的运动形式是不一样的。