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如何减肥瘦全身
实胖比虚胖更难瘦？ 「虚胖的表现」肉集中在肚子、腹部脸色白、虚弱无力身体疲劳、湿气重手脚易冰凉。 「实胖的表现」肉分布在全身、紧实脸色红润有光泽食欲好、食量大减肥掉秤很慢。 「虚胖怎么运动」有氧+无氧结合运动，建议瑜伽、慢跑运动，运动量由小到大，注意补充蛋白质。
身型特征：小个子+瘦+身材干瘪 俗称“纸片人” 身型原因+运动减肥建议+饮食建议 身形原因： 先天的基因遗传导致你可能“吃不胖”或是后天肠胃 问题使你身材较瘦小 运动减肥建议： 建议增肌塑形，提高肌肉含量提高身体素质，多以 力量训练为主，全身性肌肉力量提升。
快速减肥瘦全身需从饮食、运动、生活习惯等多方面综合调整，具体方法如下：控制饮食是关键。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点、含糖饮料等，这些食物易导致热量过剩。
想要减肥瘦全身，可从运动、饮食及健康排查三方面入手：运动方面，优先选择全身性有氧运动。游泳是高效的全身减脂运动，在水中运动时，水流阻力会刺激全身肌肉参与，促进脂肪代谢，同时避免关节冲击，适合长期坚持。
请问青春期的男生如何快速的减肥瘦全身最好是一个月能见到成效的那种...
1、如快走、慢跑等有氧运动能够很好地燃烧腹部脂肪，计划一个全身的力量训练则更有利于锻炼并使腰部肌肉更结实。一项研究表明，有氧运动同时结合做一些高强度全身力量训练的锻炼者可以比平常只做一种运动的人多减掉身上的脂肪有2倍，然而，减腹部的脂肪则是其他有氧运动的减肥者的4倍。
2、我算了一下，不出意外的话，八周下来是要减去13-35斤的体重的，具体数字要看你的基础体重。（你不相信？我指导过一个朋友进行减重，20天就瘦了30斤，因为体重基数超过了180斤）停止购买衣服，两个月之后你会发现衣橱里面的衣服都不合适了，脂肪减少了之后，体型会有一个重大改变。
3、减肥基本从15天后开始就将运动从每天晚上一次改为早晚各一次！ 运动方式：打蓝球、快走加慢跑、动感单车，以上三种方式都是以小时为单位幺。
4、因此，国内外有关专家建议在这神秘的5-10月里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。
5、这个对减肥瘦腿也是很有效的 ，能运动到全身。 经常向上跳 ，双腿并拢手放于两侧 ，全身放松， 然后尽力向上跳 ，越高越好。 跳的时候， 双臂随着跳跃上下摆动，想飞那样， 你懂得 ，每次10下， 每天至少3次 打篮球， 喜欢打篮球的男生赚到了哦~ 最好能每天都打。