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睡觉前做什么运动能瘦腿
1、拍打肌肉放松法 运动前后或是睡觉之前可以拍打小腿，让肌肉放松。 具体方法：坐在平地上，腿部弯由，手握空心拳敲打小腿紧绷的肌肉，由上至下敲打小腿两侧和后侧，每次不少于200下，促进血液循环，减轻浮肿或充血。 瘦腿揉捏法 沐浴之后可以涂抹瘦腿霜或精油，进行按摩揉捏，让肌肉放松。
2、高抬腿运动：每天早晨早起十分钟，选择站立姿势进行高抬腿。每组做一分钟，之后换另一条腿，一共重复五组。高抬腿运动对大腿肌肉有非常有效的减肥作用。但需注意，任何运动方式减肥都需要长期坚持，不能三分钟热度，坚持下去才会见到效果。
3、运动一：腹部抬腿 上床睡觉前，先仰卧在床上，双腿紧贴地面，两手抬起以支撑上半身。稍微抬高双腿，使其与地面成直角，伸直双腿后，用腹部力量缓慢抬高双腿至最高点，然后慢慢将其放回原位，重复该动作。建议进行1组8个，共2组。此动作有助于锻炼腹部肌肉，减少腹部脂肪。
4、为了塑造更加修长的腿部线条，可以尝试以下多种运动方法。首先，刮腿运动是不错的选择。使用牛角的刮痧板，在腿上涂抹乳液后，按照穴位从上至下快速、用力地刮，每个穴位刮20下，直至出现红道道。建议在每天晚上睡觉前进行，刮完后避免接触冷水，可直接入睡。此外，拍打放松也是重要的环节。