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怎么样能两个月瘦20斤
选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。快速减肥方法之重量训练增基代。
二，如何快速的两个月瘦20斤？1，每天减少500卡的热量差。每天减少500卡，一个月就可以减少15000卡的热量。通过减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。
等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种糙米醋精是 一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也 很好。
如何两个月从160斤减到120斤 想要在两个月内减重20斤，需要采取科学合理的减肥方法。首先，要严格控制饮食，减少高脂肪、高热量、高糖分食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入量。每天至少进行两小时的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以增加热量消耗。
个月减20斤还是有可能的，但是要看自身的饮食和运动计划。减肥主要由两个方面，运动、饮食 运动方面，要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。