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热量低的肉类排行榜
鱼肉是热量最低的肉类之一：鱼肉富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，对三高患者有益。它对减肥者和胖子来说是一个好的选择，因为它能帮助减肥，预防动脉硬化和冠心病，并补充必需的蛋白质。鸡肉蛋白质含量高，但脂肪含量低：每100克鸡肉含有23克蛋白质和2克脂肪，是所有肉类中脂肪含量较低的。
鱼虾、海鲜等水产肉类最适合减肥吃。以下是详细分析：常见肉类热量排行榜分析根据提供的「常见肉类热量排行榜」，我们可以发现以下规律：水产肉类：如鱼虾、海鲜等，其热量和脂肪含量普遍较低，但蛋白质含量却不低。这符合减肥期间对食物“低热量、高蛋白、低脂肪”的要求。
兔肉：每百克兔肉含蛋白质25克，脂肪仅0.4克，且胆固醇较少，是肥胖人群的理想选择。瘦牛肉：虽然蛋白质含量高，但脂肪和胆固醇相对较低，适合有肥胖、高血压等健康问题的人食用。虽然瘦猪肉的蛋白质含量也高，但其脂肪含量相对较多，因此相比之下不是最佳选择。
鱼肉 100克鱼肉的热量仅为88到155千卡左右，而蛋白质则高达20克左右，是一种高蛋白、低热量的优质减肥食品。除了热量低，鱼肉的脂肪含量也很低，100克鱼肉中可能仅含有0.5到8克脂肪。鱼肉容易消化，易于烹调，是适用于减脂瘦身时食用的肉类之一。
鱼虾、禽肉的热量和脂肪最少，日常肉食品热量表如下：减肥的人可以适当吃些脂肪含量低的肉类，下面几种肉的热量及脂肪含量相对就比较低：鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪含量较低，且含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。