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吃肉按这个方法,一周瘦3斤
吃肉按这个方法，一周瘦3斤 减脂期肉类怎么吃，以下食物均按100G重量计算热量。 羊肉：上脑肉94KCAL、前腿肉97KCAL、羊里脊103KCAL、羊后腿110KCAL。 鸡肉：掌中宝 107KCAL、鸡胸肉118KCAL、去皮鸡腿肉120KCAL、去皮鸡翅126KCAL。
吃肉减肥法的优点主张少吃碳水化合物高的食物吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物，因为这些食物会让人体血糖迅速升高，还能激发人的食欲，不知不觉中吃下更多的食物。因此，多吃碳水化合物食物对减肥是不利的。
在减肥期间，肉类的摄入量需要控制。建议每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，平均每天摄入总量为120-200克。这个量大致相当于银行卡大小的切片，可以作为参考进行切食。同时，要注意减少主食的摄入，每天少吃100克粮食，就会减少7～10克的蛋白质，因此需要通过增加鱼肉蛋奶和豆制品来弥补这部分蛋白质。