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减肥期间能吃秋刀鱼吗
1、减脂优选：鳕鱼（82大卡/100g）、龙利鱼（88大卡）营养优选：三文鱼（142大卡/100g）、沙丁鱼（208大卡）烹饪方式 清蒸保留90%以上营养素 低温烤制（180℃以下）可减少Ω-3氧化 食用频率 每周3-4次，每次150-200g 避免与高油脂酱料搭配注意事项：痛风患者应控制高嘌呤鱼类（如秋刀鱼、凤尾鱼）摄入，甲状腺疾病患者需咨询医生关于海产品摄入量。
2、节食减肥容易伤身……而且你不节食了更容易反弹，建议你早上吃鸡蛋，喝豆浆什么的，中午可以吃牛肉，海鲜那种脂肪含量少的，晚上吃点水果或者青菜！最好只选一种吃，米饭面食尽量少一些，不要吃太咸，早上起床可以先喝一杯温热的淡盐水，一定是淡盐水。
3、但是盐烧秋刀鱼清淡的表象下暗藏“杀机”：每100克就有25克是脂肪，脂肪含量高达四分之一。二 减肥误区之银鳕鱼银鳕鱼全身上下肉质肥厚，外形非常讨好，照烧时淋上甜烧汁，让烧汁慢慢渗入肉快，味道浓郁香滑，令人招架不住它的诱惑。