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怎样瘦腿最快最有效?8个瑜伽动作,快速瘦腿
1、通过以下8个瑜伽动作可快速有效瘦腿：下犬式 双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒“V”字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作呼吸5个节拍。此动作可拉伸腿部后侧肌肉，促进血液循环。
2、以下是最有效的六个瘦腿瑜伽动作：第一式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒 - 1分钟，恢复换侧重复。第二式 动作要点：双腿并拢跪坐与地面上，双臂分开稍比肩宽，放于地面上。
3、脚踝运动法（修瘦小腿）端坐时保持上身挺直，双膝并拢，小腿垂直地面。缓慢抬起脚跟，将脚背向外推出，脚尖抵住地面。此动作通过拉伸小腿后侧肌肉，促进血液循环，缓解因长时间穿高跟鞋或久坐导致的脚踝浮肿，长期练习可美化小腿线条。
4、以下四个瑜伽动作可帮助塑造纤细腿部：后弯式瑜伽减肥操 动作要领：双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，双脚自然分开一段距离，双腿伸直站立，抬起胸部。接下来背部向后靠，抬起双臂举过头顶并与肩同宽，直至双臂与地板平行为止。