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哪些简单的HIIT训练动作最值得尝试?
HIIT训练中最经典的10个动作包括：立卧撑：进行10次。这个动作结合了俯卧撑和下蹲的动作，可以有效锻炼全身肌肉。开合跳：进行30次。这是一个非常有效的有氧动作，可以迅速提高心率，燃烧脂肪。跪姿俯卧撑起：进行10次。这个动作可以锻炼上肢和胸部的肌肉力量。俯撑交替提膝：左右各进行20次。
HIIT训练就是高强度间歇训练，即在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。HIIT训练的特点如下： 高强度：训练中的高强度部分需要全力以赴，以达到最大的运动效果。 间歇性：高强度和低强度之间交替进行，允许身体在短时间内恢复，以便进行下一轮高强度训练。
HIIT是High-intensity Interval Training的缩写，意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆。
一些锻炼者因进行HIIT，急性运动损伤和慢性劳损发生率大大增加。专家观点：心脏病专家马洛特拉教授对高强度训练是否为最好的锻炼方式表示怀疑，他认为没有长远数据表明高强度训练益处显著，过于追求极限强度、过量锻炼是坏事。HIIT的适用人群适合人群：有一定运动基础的人可以尝试HIIT，以丰富训练内容。
真正的HIIT训练，9个动作，你能完成几轮？HIIT，即高强度间歇训练，是一种通过变换训练强度，使高强度和低强度交替进行的训练方式。它能在短时间内燃烧大量卡路里，提升心肺功能，并促进全身燃脂。下面介绍的9个HIIT高效燃脂动作，将全面锻炼你的肌肉群，挑战你的极限。
HIIT训练就是高强度间歇训练，即在训练中变换训练强度，使训练强度高低交替进行。HIIT训练的特点包括： 高强度：训练中的高强度部分要求参与者全力以赴，快速、爆发性地完成动作。 间歇性：高强度和低强度交替进行，这种交替模式有助于参与者在保持较高训练强度的同时，也能得到适当的恢复。