本文目录一览：
减脂和增肌是否应该同时进行?
虽然体重不低，但是体内肌肉含量较低，大部分肌群没有被充分刺激到，正处于“新手福利期”，这期间增肌效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时，就会大大提高你后面的减脂效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环，在增加肌肉含量的同时又控制好自己的体脂率。
增肌和减脂是否应该同时进行因人而异，健身小白更适合同时进行，中高级别健身者分开进行效果相对更好。具体如下：不同观点的存在：部分人认为增肌和减脂的代谢模式不同，增肌是合成代谢，减脂是分解代谢，不适合同时进行。
减脂和增肌在自然情况下不可以同时进行。增肌和减脂本就是一对矛盾的代谢过程。增肌需要热量摄入，为肌肉生长提供必要的能量和营养；而减脂则需要热量支出，通过消耗更多的热量来达到减少脂肪的目的。